Yes äntligen dags att köra #julipepp. Då kommer jag varje dag bjuda på en träningsövning för hemma eller uteträning som alla kan göra, du kan göra dem var som. Och inspirerad av PT Fia tänker jag även dela med mig av mina må bra tips. Juli är ju en klassisk semestermånad då många släpper på tyglarna i olika grad och kanske tappar lite motivation när man går ifrån sina vanliga rutiner. Så då tänkte jag inspirera er och blir samtidigt peppad att träna och reflektera över hur jag gör för att må bra. Win-win!! Och så kör jag på tills bebben kommer, hen är beräknad 25 juli. Bra va?!!!
Eftersom det är semestertider så tänker jag mig mycket övningar där du använder kroppen som vikt, för att dessa övningar kan du göra var som helst.
Jag går ut stenhårt med armhävningar. Jag hade tänkt använda min käre make som modell för att visa hur men pga låsning i bröstryggen så tar jag hjälp av Caroline som skriver på GymGlam med hennes video från youtube. Detta är en enklare variant som utförs på knäna. Det är en fördel att göra på knä om du upplever att det är för tungt på tårna och du har utmaningar att hålla bålaktiveringen. Tänk på att ryggen ska vara rak hela tiden vare sig du gör på knän eller tårna. Prova gärna på tår men gå ner till knän om du känner att ryggen ”börjar hänga”. Tänk även på att händerna ska vara i höjd med bröstet och brett mellan armarna så du får en rak linje från armbåge ner till handled när du är i djupaste läget, dvs närmast golvet/marken. På min instagram sida finns en modifierad variant för dig som är gravid eller nybliven mamma.
Och dagens måbra tips väldigt enkelt att applicera just nu upplever jag med sommaren som äntligen anlänt. Se till att komma ut, få massa d-vitamin och frisk luft. Ta en promenad, läs en bok, sätt dig på en parkbänk och titta på människor eller himlen. Eller som vi gjorde, tog med oss lunchen och avnjöt utomhus. Vi bor i lägenhet men väldigt nära naturen och lekplatser, så vi packade iordning en bricka med en enkel pastasallad med kyckling och vatten till oss alla tre. Behöver jag säga att det smakade ljuvligt?!
Vyn från vår balkong, bakom all vegetation ligger en stor lekpark 
Dagens mumsiga lunch
Inlägget #Julipepp, nu kör vi!! dök först upp på Liltraining.